|
ran 5k in the morning, then lunch leg workout: leg extensions, leg curls, smith squats, hack squats, calf raises, calf extensions, stiff leg deadlifts
|
63,3 kg
Disminuído hasta ahora: 0,5 kg.
Aún para ir: 2,0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
541 kcal
|
Grasa: 17,59g | Prot: 68,99g | Carbh: 27,09g.
Desayuno: 100% Casein Protein Powder Gold Standard - Chocolate Supreme, Laughing Cow Mini Babybel Light Original. Almuerzo: guacamole, broccoli, Beef Flank (Trimmed to 0" Fat), chicken breast. Pasa Bocas / Otros: Cookies N Creme Chocolate Kisses, Kisses with Caramel. más...
|
|
2325 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Correr - 11/kph - 26 minutos, Descansando - 7 horas y 4 minutos, Trabajo de Escritorio - 7 horas y 30 minutos, Durmiendo - 7 horas, Conduciendo - 1 hora y 30 minutos. más...
|
Perdiendo 1,6 kg a la Semana
|