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와...역시 휴식도 운동에 포함이구나🥰
어제 넘 피곤해서 일찍잤더니 훅 빠졌당
요새 넘 바빠서 잘시간도 없어서
4시간씩 잤더니 근력이 잘안붙고 몸무게도 잘 안빠졌는데
6시간 푹잔거만으로도 잘빠지는구나
휴식 매우 중요❤️❤️별표👍
오늘 새벽 6키로 러닝완료 퇴근후 상체하는날!
미서원 골반교정 11자복근 등근육 팔근육 라운드숄더교정
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58,3 kg
Disminuído hasta ahora: 6,2 kg.
Aún para ir: 5,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1282 kcal
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Grasa: 66,64g | Prot: 65,53g | Carbh: 110,27g.
Desayuno: 세븐일레븐 감동란, 자연의품격 아보카도오일 엑스트라버진, 풀무원 낫또. Almuerzo: 맑은내일 통사과즙, Huy Fong Foods 스리라차 소스, 케일, 깻잎, 코스트코 그린빈, 팽이버섯, 큰 송이버섯 (구이), 노브랜드 참나무 훈제 삼겹살. Cena: 세븐일레븐 감동란, 대추토마토. Pasa Bocas / Otros: 대추토마토, 쑥절편. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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