Кето+интервальное голодание ) и все бы ничего но утром на весах +300-400 гр. 😬сбивают с истинного пути 🤭. Понимаю что может вода или Луна не в той фазе и вообще взвешиваться надо раз в неделю. Но Кааак не потерять стимул?!)))🤔
|
53,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 1,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1224 kcal
|
Grasa: 107,00g | Prot: 46,90g | Carbh: 21,28g.
Desayuno: Великолукский Мясокомбинат Грудинка Охотничья, Брест Литовск Сыр Финский, Maestro de Oliva Оливки с Сёмгой, VP Laboratory Fish Oil, Жареное Яйцо, Зеленая Фасоль (Замороженная). Almuerzo: Dolphin Coco Кокосовое Масло, Подосиновики, Капуста Жареная. Cena: Парфэ Декор Кокосовая Стружка, Яйцо, ВкусВилл Творог 9%, Простоквашино Сметана 20%, ВкусВилл Кокосовое Масло, Вологодское Масло Сливочное. Pasa Bocas / Otros: Сухой Жареный Соленый Арахис, Живые Ядра Подсолнечника Жареные. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Не переживайте) я после выходных отекла на 1,4 кг. Сегодня утром их уже нет) Всё норм.
20 may. 20 por el miembro: kotomyay
|
Спасибо ) но хочется идти вперёд , а получается назад ... может без спорта мой организм отказывается худеть 🤗
20 may. 20 por el miembro: 69ta
|
Сколько Вы уже на Кето? Может ещё находитесь в периоде адаптации и не вошли в кетоз?
20 may. 20 por el miembro: Кeto-perfetto
|
Сколько калорий в сутки? Какой протокол ИГ? Сколько приемов пищи? Какая активность?
Тут ещё большую роль играет исходный вес. У Вас 53, это не так уж и много, поэтому отвесы могут быть очень плавными и маленькими. У меня на 1390-1550 при ИГ 20/4 вес может 5 дней стоять на одной отметке, потом +400 и на следующий день -900, и снова 5 дней в одной отметке стоим. Ну и простите за подробности, но частота и качество стула на кето тоже играет большую роль☺️
20 may. 20 por el miembro: potemonchik
|
На Кето чуть меньше месяца. Калорий в день 1200-1300. Жиров 70-80%, углеводов 5-10%, а остальное белки . Три приема пищи . ИГ -16/8... и чувствую слабость весь месяц , вот думаю может я ещё не в кетозе 🤪
20 may. 20 por el miembro: 69ta
|
К 12-18 часу голодания все входят в состояние кетоза)))
20 may. 20 por el miembro: potemonchik
|
А вот по поводу адаптации, это да. Обычно полная адаптация занимает от 3 до 6 месяцев.
При переходе на кето был резкий сброс веса?
20 may. 20 por el miembro: potemonchik
|
Вы ещё, скорее всего, адаптируетесь. Микроэлементы принимаете (калий, магний), витамины группы В, соли достаточно? Их дефицит может вызывать слабость, головокружение, судороги в ногах. Зелени достаточно?
20 may. 20 por el miembro: Кeto-perfetto
|
Резкого сброса веса 🤔... нет , ну не считая 500 -600 гр. ) Соль добавляю в два литра воды пару ложек ) а вот про калий я уже тоже задумалась , надо купить срочно)
20 may. 20 por el miembro: 69ta
|
В идеале взвешиваться в первые 10 дней после месячных. В овуляцию, в пмс, в месячные могут быть отеки.
20 may. 20 por el miembro: SusieHernst
|
у меня вот батарейка на весах перестала работать, в магазине забываю купить, очень помогает))
20 may. 20 por el miembro: ludaluda9571
|
Все !!!! Больше не взвешиваюсь!!! +300 гр. 🥺🤭 мой организм категорически отказывается худеть ....при соблюдении всех условий вес растёт 😬😡
20 may. 20 por el miembro: 69ta
|
Один раз в воскресенье утром на тощак взвешиваемся и всё 👌
21 may. 20 por el miembro: katerina11_03
|
А если на веса стать не с утра, а ближе к открытию?
21 may. 20 por el miembro: irinakrikun1981
|
К открытию магазина ?!)))) чтоб не сильно расстраиваться и сразу бежать за вкусняшками?!)))
21 may. 20 por el miembro: 69ta
|
Вот что подумала , может при моем росте и весе я мало калорий ем ( рост 160, вес 53,4)? Ем 1200-1300 , и сейчас малоподвижный образ жизни..
21 may. 20 por el miembro: 69ta
|
Вам бы сделать биоэмпидансный анализ. Он бы показал соотношение мышечной и жировой тканей, и рассчитал бы основной обмен. У меня это делают весы с биоэмпидансом. При росте 163см и весе 53,6 мой основной обмен составляет 1120ккал. 1390-1500 для меня все равно дефицит, хотя активность: весь день у компа.
21 may. 20 por el miembro: potemonchik
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|