Registro de peso (no entrada de diario) del 31 mayo 2020
|
79,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3289 kcal
|
Grasa: 143,00g | Prot: 113,30g | Carbh: 407,61g.
Desayuno: Gevrek, Boyoz, Lor Peynirli Börek, Salatalık, Yeşil Biber, Bozbeyi Ezine Peynir, Zeytin, Tereyağı, Yumurta, Domatesler, Ceviz. Almuerzo: Tam Buğday Ekmeği, Migros Light Ton Balığı. Cena: Katıklı Dolma. Pasa Bocas / Otros: Nut Master Yerfıstığı Ezmesi, Birşah Tam Yağlı Yoğurt, Kırmızı Lezzetli Elma, Kayısı, Muz, Tatlı Kavun, Şeftali, Çilek, Yeşil Erik, Tatlı Kiraz, 9 Kat Tat Fındıklı, Fıstıklı Baklava, Badem, Fındık, Antep Fıstığı. más...
|
Perdiendo 0,9 kg a la Semana
|
 Comentarios
fast food olmadan cheat day
31 may. 20 por el miembro: gokerbaydar
|
Merhaba cheat day ler işe yarıyor mu benim kilom 2-3 haftadır sabitte çoğu kişi cheat day yap falan diyor,bilemedim
31 may. 20 por el miembro: derya 5 kilo verip gidecek
|
bu size bağlı ama eğer plato dönemine girdiğinizi düşünüyorsanız kilo verme açısından tüm gün istediğinizi yemek yerine sadece bir öğün(öğlen yemeği rn mantıklısı olacaktır) istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Tabiki bu istediğinizi yiyebilirsiniz demek değil, örnek vermek gerekirse diyette 100 gram bulgur pilavı yiyorsanız 200 gram yiyebilirsiniz tarzında. Yani kısacası aldığınız kaloriyi sağlıklı ürünlerden arttırmanız gerekiyor. Bu önerilerim profesyonel sporcu değilseniz geçerli tabiki. İyi günler...
01 jun. 20 por el miembro: gokerbaydar
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de gokerbaydar
|