|
Day 3 - Healthy Lifestyle
belum timbang gaes... males nanti malah fokusnya cuman ke berat badan
Makan yg sehat2 aja... nyemil boleh
tapi tetap defisit kalori dan workout 30 menit/hari
cukup ga ya kira2 hehehhe 😁
workout day 1 n day 2 pk chloe ting + yoga pemula
workout day 3 pk emi wong full workout + yoga pemula
mantabbb
|
70 kg
Disminuído hasta ahora: 15 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
958 kcal
|
Grasa: 31,60g | Prot: 57,01g | Carbh: 121,71g.
Desayuno: Kacang Hijau, Jeruk Nipis. Almuerzo: Pepaya, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Tahu Kukus, Jagung Rebus. Cena: Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Telur Rebus Lunak, Tahu Kukus. Pasa Bocas / Otros: Putri Salju, Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering. más...
|
|
1984 kcal
|
Ejercicio:
Cardio - 30 minutos, Descansando - 23 horas y 30 minutos. más...
|
Perdiendo 52,5 kg a la Semana
|