Неделя на 1930 ккал.🙌🏽 Итак, внимание вопрос гуру-жрицам в поднимании калорий: что делать дальше?)) Плюс в весе, плюс в объемах тоже есть. Куда двигаться дальше?🥺
|
56,8 kg
Disminuído hasta ahora: 4,2 kg.
Aún para ir: 1,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2619 kcal
|
Grasa: 122,46g | Prot: 141,65g | Carbh: 231,17g.
Desayuno: Капучино, Черная Смородина, Груши, Сметана 15%, Творог 9%. Almuerzo: Сметана 15%, Наша Ряба Индейка. Cena: Взбитые Сливки, Пицца с Ветчиной. más...
|
Ganando 0,3 kg a la Semana
|
Comentarios
А какой день цикла? Ещё может быть + от овуляции или кд. Я стараюсь отслеживать динамику на 5-7 день,когда меньше всего отеков
01 jun. 20 por el miembro: Katerinashankina
|
8й. Как раз вот самый удачный, когда всё прошло и ещё не началось)))
01 jun. 20 por el miembro: Kramell
|
Тогда вопрос реально к знатокам. Я дошла до 2300, но у меня вес ни туда, ни назад 🤦♀️
01 jun. 20 por el miembro: Katerinashankina
|
я дошла до 2400-2500) вес уже вырос, объемы еще уменьшаются😅
02 jun. 20 por el miembro: Marishabear
|
Ну мне советовали когда идёт плюс и на весах и в объемах.. остановиться, вернуться к предыдущей цифре калорий (например плюс был на 1950 так что возвращаемся на 1900 ) ждём пока сойдут отеки и дальше поднимаем. но я поднимала вроде и не резко но качели были.. и после овуляции у меня задержалась вода поэтому я тормознула на 2500. сейчас так до КД... потом буду уже опускаться на дефицит...
02 jun. 20 por el miembro: hnatienko
|
Катюша, а вам я думаю можно дальше поднимать и смотреть
...
02 jun. 20 por el miembro: hnatienko
|
Марин, объёмы тоже немного увеличились 😊🙈
@hnatenko я старалась поднимать в районе 100 ккал в неделю.. но я смотрю на средненелельное значение. Не знаю правильно ли, и от него отталкиваюсь, а не от каждого дня. Так как бывают дни, что в силу обстоятельств можно не набрать норму, то я на следующий день позволяю немного даже больше. Как то так🤷🏻♀️
Честно, то меня смущает этот килограмм набранный)))🙈 Вес первый раз поднялся на 1850, думала если отёк, то за неделю либо сойдёт, либо останется на этом же показателе, но я не рассчитывала, что будет ещё плюс столько же))) короче я в раздумьях 😁
03 jun. 20 por el miembro: Kramell
|
ну смотрите в любом случае я думаю это не жир... отдохнуть немножко на повышении а потом снова в бой 🤗
03 jun. 20 por el miembro: hnatienko
|
я вообще бесстрашная, набираю до 2 кг🙈 (потом в первую неделю дефицита скидываю)
а давно ты на повышенни и на 1900 ккал?
03 jun. 20 por el miembro: Marishabear
|
все верно, нужно на средний показатель веса в неделю смотреть👌🏽
03 jun. 20 por el miembro: Marishabear
|
Ой, Маринка, короче я где-то за 1,5-2 месяца поднялась с 1400 до 1950. И вот последние две недельки так около 1900 сижу.
Меня это и прельщает, чтоб побыв на поддержке потом уйти в дефицит и скинуть быстрее. 😁Так как анализируя, когда я была на 1400 с каждодневными тренировками вес уходил оооооочень медленно. Вот и затеяла это всё))
03 jun. 20 por el miembro: Kramell
|
дааа!) после поддержки очень с радостью организм отдает❤️ но у тебя вряд ли такая маленькая поддержка🤷🏽♀️ попробуй еще на таком калораже посидеть или поднять по-немножечку ещё в дальнейшем (если не боишься🙈 и не спешишь)
я в первый раз долго поднималась, по 50/70/100 кал, а в этот вообще за пару недель с 1700 до 2500 😅🤪 (не агитирую)
03 jun. 20 por el miembro: Marishabear
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Kramell
|