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Bom, io penso di essere arrivato.. sono tornato a correre, ho sicuramente perso molta massa grassa accumulata e 5/6 kg in totale, da inizio marzo. Credo di aver seguito un buon programma fatto da me (2000 kcal lun/ven con grande deficit calorico ed ampie ricariche nel weekend/festività). Si vede bene tutto l'addome e le vene, anche se non mi interessa più di tanto :). Nel complesso, sto meglio così... più leggero e mangio praticamente solo cose naturali. In tutto, rispetto ad un anno fa in cui ero magrissimo, ne esco con quei 5/6 kg di massa in più 💪 non sarà un granché ma mi vedo molto armonico, e questo era il mio obbiettivo. Per l'estate andrò di normocalorica continuando ad allenarmi con corsa, MTB, boxe e crossfit (e qualche nuotata qua e la, si spera) 😃😃
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62,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1954 kcal
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Grasa: 31,99g | Prot: 179,01g | Carbh: 256,92g.
Desayuno: Coop Gallette di Farro Biologiche, Myprotein Fave di Cacao, Zucchine, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Perugina Cacao Amaro, Vegan Protein Greek Yogurt Mors, Pancake Proteici di Mors, Hero Light Fragole. Almuerzo: Sojasun Bifidus Bianco Naturale, Myprotein Burro di Arachidi Crunchy, Vivi Verde Coop Gallette di Farro Biologiche, Mors Protein Strawberry Ice Cream, Perugina Cacao Amaro, Myprotein Fave di Cacao, Pancake Proteici di Mors, Muscolo di Grano Spezzatino, Felicia Bio Pasta di Lenticchie Rosse Bio, Spinaci. Cena: Sojasun Bifidus Bianco Naturale, Mela, Le Naturelle Albume d'uovo Pastorizzato , Hero Light Fragole, Muscolo di Grano Spezzatino, Myprotein Fave di Cacao, Mors Protein Strawberry Ice Cream, Fast & Fresco Passato di Verdure, Pomodoro Cuore di Bue, Zucchine. Pasa Bocas / Otros: Carote Bollite, Dattero, Myprotein Burro di Arachidi Crunchy, Mela, Hero Light Fragole, Perugina Cacao Amaro, Gilli Pane Integrale Tre Cereali, Vivi Verde Coop Farro Soffiato Integrale Biologico, Sojasun Bifidus Bianco Naturale, Insalata Mista, Perugina Cacao Amaro, Bonduelle Germogli di Soia, Zucchine, Vegan Protein Greek Yogurt Mors, Hero Light Fragole, Pancake Proteici di Mors, Mela, Vivi Verde Coop Gallette di Farro Biologiche, Hero Light Fragole, Delizie del Sole Fagiolini Finissimi, Myprotein Fave di Cacao, Prozis Burro di Arachidi Crunchy, Pancake Proteici di Mors, Hero Light Fragole, Perugina Cacao Amaro. más...
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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