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🙄OK ricominciamo da oggi, con forza e determinazione. Da adesso in poi il cambiamento arriverà,ci vuole solo autocontrollo e concentrazione. 🙏
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54,4 kg
Disminuído hasta ahora: 9,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1140 kcal
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Grasa: 28,67g | Prot: 45,55g | Carbh: 174,40g.
Desayuno: Esselunga Equilibrio Well Flakes , Twinings Pure Green Tea, Twinings Pure Green Tea, Albicocche, Esselunga Equilibrio Well Flakes . Almuerzo: Ciliegie, Piselli Cotti (in Scatola), Formaggio Feta, Bonduelle Mais Dolce, Rucola , Radicchio Rosso, Bonduelle Germogli di Soia, Sedano, Carote, Gallo Riso Venere. Cena: Philadelphia Philadelphia Light, Pane Integrale Tostato, Carote Cotte, Zucchine, Asparagi Cotti (da Freschi), Salmone Fresco. Pasa Bocas / Otros: Doria Crackers Integrali. más...
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1938 kcal
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Ejercicio:
pulizie pom - 25 minutos, piatti seraa - 10 minutos, camminatella dopo cena - 20 minutos, camminata pom - 40 minutos, piatti dopo pranzo più faccende - 35 minutos, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, panni - 10 minutos. más...
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Ganando 1,4 kg a la Semana
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