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Olá!
E por falar em dieta, não é fácil, porém é um norte para quem não sabe por onde começar. Fiquei dois anos quase na Dukan, levava marmita tds os dias para o trabalho e estava na linha. Aprendi muito, especialmente que proteína me deixa mais saciada e controlada que carboidrato.
Apelei para a cetogênica agora para variar, mas vou te falar, tô achando mais difícil que Dukan, sabe por que? Por causa de uma fase formiga que estou vivendo. Sigo firme, se escorrego volto a levantar na refeição seguinte, acho melhor que entregar o dia todo.
É assim, um cai e levanta, mas com força para continuar sempre.
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70 kg
Disminuído hasta ahora: 3,6 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1124 kcal
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Grasa: 71,94g | Prot: 59,58g | Carbh: 63,38g.
Desayuno: Mariza Canela em Pó , Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café. Almuerzo: Subway Tomate, Cebolas, Heinz Maionese, Heinz Molho de Tomate Tradicional, Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida). Cena: Apti Gelatina Zero, Jussara Creme de Leite. Pasa Bocas / Otros: Canto de Minas Coalhada Light, Italac Leite em Pó Integral, Crystal Água com Gás, Suco de Limão, Santa Helena Amendoim Torrado sem Sal, Bão de Minas Pão de Queijo. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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