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SETTIMANA 4
Venerdì 26 giugno 2020
Obiettivo
2650 kcal
macros
Carbo 349 g
Pro 151 g
Gra 72 g
Peso da 72 kg a 70.20 kg
(-1.80 kg) -0.95
Grasso da 12.4% = 8.93 kg a 11.9%=+8.35 kg
(-0.57 kg) -0.33
Muscolo da 59.93 kg a 58.74 kg
(-1.19 kg) -0.62
Acqua da 63.3%= 45.58 kg a 63.6%= 44.65kg
(-0.93 kg) -0.46
Note
Girovita (punto più stretto)
da 78 a 77 cm (-1) =
Girovita (ombelico)
Da 82 a 81 cm (-1) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 83 a 82 cm (-1) =
Petto
Da 99 a 97 cm (-2) =
Bicipite sx
Da 34 a 34 cm (=) =
Bicipite dx
Da 34 a 33 cm (-1) =
Quadricipite sx
Da 55 a 54 cm (-1) =
Quadricipite dx
Da 55 a 54cm (-1) =
Femorale sx
Da 52 a 51 cm (-1) -1
Femorale dx
Da 52 a 51 cm (-1) -1
Polpaccio sx
Da 35 a 35 cm (=) =
Polpaccio dx
Da 35 a 35 cm (=) =
dopo 4 settimane...la dimostrazione che il dimagrimento localizzato non esiste!!😅 il corpo è democratico toglie un po' ovunque...
ps.
il bicipite sinistro continua a fare resistenza però 💪
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70,2 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2544 kcal
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Grasa: 62,71g | Prot: 146,84g | Carbh: 368,46g.
Desayuno: Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Pesca, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane. Almuerzo: Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Ondina Filetti di Sgombro Grigliati al Naturale, Zucchine, Delizie del Sole Riso Basmati. Cena: Olio Extra Vergine di Oliva, Tre Mulini Fette Biscottate (senza Olio di Palma), Pomodori Ciliegini, Cetriolo (senza Buccia), Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Zucchine. Pasa Bocas / Otros: Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Banane, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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