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SETTIMANA 6
Venerdì 10 luglio 2020
Obiettivo
2400 kcal
macros
Carbo 282 g
Pro 176 g
Gra 63 g
Peso da 72 kg a 68.95 kg
(-3.05 kg) -1.60
Grasso da 12.4% = 8.93 kg a 11.6%=+8.00 kg (-0.93 kg) -0.47
Muscolo da 59.93 kg a 57.89 kg
(-2.04 kg) -1.08
Acqua da 63.3%= 45.58 kg a 63.8%=43.99kg
(-1.59 kg) -0.81
Note
Girovita (punto più stretto)
da 78 a 75.5 cm (-2.5) -0.5
Girovita (ombelico)
Da 82 a 79 cm (-3) -1
Girovita (sotto ombelico)
Da 83 a 81 cm (-2) -0.5
Petto
Da 99 a 95 cm (-4) -1
Bicipite sx
Da 34 a 33 cm (-1) =
Bicipite dx
Da 34 a 33 cm (-1) =
Quadricipite sx
Da 55 a 54 cm (-1) =
Quadricipite dx
Da 55 a 54cm (-1) =
Femorale sx
Da 52 a 51 cm (-1) =
Femorale dx
Da 52 a 51 cm (-1) =
Polpaccio sx
Da 35 a 35 cm (=) =
Polpaccio dx
Da 35 a 35 cm (=) =
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68,9 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2373 kcal
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Grasa: 58,63g | Prot: 156,43g | Carbh: 315,59g.
Desayuno: Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Albicocche, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane. Almuerzo: Grana Padano Grana Padano, Philadelphia Philadelphia Active, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Ondina Filetti di Salmone al Naturale, Melanzana, Delizie del Sole Orzo. Cena: Amo essere Biologico Gallette di Mais, Philadelphia Philadelphia Active, Olio Extra Vergine di Oliva, Melanzana, Fior di Natura Cotolette di Soia Ricetta Vegetariana, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia). Pasa Bocas / Otros: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Sibamba Arachidi Tostate, Hero Marmellata Light Lamponi, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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 Comentarios
Non hai aggiunto le pliche 😆
10 jul. 20 por el miembro: Forrest73
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No ma ormai me la porterò dietro nel foglio Excel😂 dai posterò l'aggiornamento a fine definizione con le misure della plica...😅ieri dava la stessa della bilancia di oggi vediamo a fine definizione di quanti mm scende il grasso😅
10 jul. 20 por el miembro: L'Ispanico
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Io devo fare pratica, se faccio tipo 5 misurazioni di seguito non riesco ad avere sempre lo stesso risultato 😕
10 jul. 20 por el miembro: Forrest73
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Prova a staccarlo prima con le dita in modo che senti al tatto il diverso tipo di tessuto
10 jul. 20 por el miembro: L'Ispanico
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È proprio quello che non capisco. La differenza di tessuto la sento eccome, ma devo pinzare solo quella esterna?
10 jul. 20 por el miembro: Forrest73
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Eh si devi sentire il grasso non tutto quello che c'è sotto
10 jul. 20 por el miembro: L'Ispanico
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Ho provato e riprovato, adesso riesco ad ottenere risultati ripetibili e vado da 9,55 a 9,7. Se poi come ha detto big viene un 2% in meno credo ci siamo, quando in linea col 12,2 di novembre del nutrizionista, e adesso mi vedo meglio. Non sono come quello della foto, ma forse ci siamo 😆
10 jul. 20 por el miembro: Forrest73
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12 jul. 20 por el miembro: eraeleo
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Per ora abbastanza bene dal punto di vista della bilancia, sto perdendo costantemente 500 g a settimana ma mi vedo più secco...e con la pancia non ancora piatta come la voglio io😄 rispetto all'anno scorso però mi vedo leggermente meglio e questo è già un bene
12 jul. 20 por el miembro: L'Ispanico
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