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10 jul. 20
Diario de gilso22, 10 jul. 20
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Boa noite. aqui nessa comunidade a gente começa igual. sempre na barrinha vermelha, damos o primeiro passo, que para mim é saber que uma alimentação melhor, equilibrada e exercícios são uma forma de ter uma qualidade de vida melhor um envelhecimento saudável e a perda de peso é uma consequência dessa mudança.
bem, é isso. estou feliz com essa mudança de vida. feliz com minha bicicletinha que volta e meia quebra mas eu paro e "remendo" ela. Vamos ficar azuis e fazer a manutenção. Boa noite a todos 😁
97,5 kg
Disminuído hasta ahora:
19,5 kg
.
Aún para ir:
9,5 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 10 julio 2020:
1029 kcal
Grasa: 35,60g | Prot: 82,41g | Carbh: 100,90g.
Desayuno:
Café, Panqueca de Banana com Aveia.
Almuerzo:
Camarão, Sadia Mussarela, Macarrão Integral Cozido.
Cena:
Caldo Verde III.
Pasa Bocas / Otros:
Growth Supplements 80% Whey Protein.
más...
Perdiendo 2,0 kg a la Semana
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Comentarios
Parabéns!! 👏 Boa noite
10 jul. 20 por el miembro:
liviamoon
Obrigado
10 jul. 20 por el miembro:
gilso22
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