|
И так, сегодня 3 месяца моего пути к похудению. Наконец то замаячила первая цифра 6 в моем весе. -5,2 кг за 3 месяца. Вывод один, не надо винить возраст, только перестаёшь контролировать питание, тут тебе и плато, тут-то тебе привес. На данном этапе контроль и ИГ работает в моем случае.
|
69,8 kg
Disminuído hasta ahora: 7,7 kg.
Aún para ir: 9,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1231 kcal
|
Grasa: 60,15g | Prot: 39,42g | Carbh: 148,41g.
Almuerzo: Семена Льна, Елизавета Хлеб Вафельный Ржаной , Кофе (из Молотых Зерен), Грецкие Орехи, Хохланд Творожный Сыр, Домик в деревне Сливки 10%, Клубника, Малина, Золотой Изюм (без Косточек), Каждый День Чернослив Сушеный, Курага, Биомакс Био-Йогурт, Геркулес Овсяные Хлопья. Cena: Нутелла Шоколадная Паста, Грецкие Орехи, Кофе (из Молотых Зерен), Сметана , Сыр Российский, Цветная Капуста с Яйцом, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Сладкий Красный Перец, Котлеты из Индейки с Кабачком. Pasa Bocas / Otros: Клубника, Малина. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|