|
Tatil faturası geldi 😅 Bunun içinde muhakkak ödem de var, dolunay etkisi de var. Gerçek kilo alımı bence bu değil. Azıcık ama çok azıcık 😂 Birkaç güne gerçek kilo alımı belli olur. Hergün bol yüzme ve yürüyüşün de çok faydası olduğunu unutmamak gerek 👍
|
90,2 kg
Disminuído hasta ahora: 26,8 kg.
Aún para ir: 20,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1333 kcal
|
Grasa: 54,97g | Prot: 105,68g | Carbh: 111,17g.
Desayuno: Untad Siyez Buğdaylı Çavdarlı Ekmek, Domatesler, Zeytin, Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Tereyağı. Almuerzo: Balkan Doğal Yoğurt Yarım Yağlı , Zeytinyağlı Kabak Yemeği 🥒🍲. Cena: Knorr Acısso - El Clasico Acı Sos, Kırmızı Lahana, Iceberg, Havuç, Beypazarı Doğal Maden Suyu 🍾🍾, Karadut Suyu 🍷🍇, Zeytinyağı, Tereyağı, Yayla Basmati Pirinç, Tavuk Göğüs Eti. Pasa Bocas / Otros: FitNut Şekersiz Çikolatalı Fıstık Ezmesi, Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir, Ülker Kepekli Grissini. más...
|
|
2205 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Descansando - 14 horas y 7 minutos, Durmiendo - 9 horas y 38 minutos. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|