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4 Wochen Keto, ich bin Happy und ich komme gut klar. Im ETB und in Ketose geblieben trotz 4 Tage Helgoland und etwas Alkohol. Das einzige negative ist geminderte Ausdauer und Kraft beim Sport. Ich mache weiter, nächstes WE Hochzeit und Sommerfest, habe Angst, das erste Mal meinen Rahmen zu sprengen.
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61,2 kg
Disminuído hasta ahora: 5,6 kg.
Aún para ir: 1,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1479 kcal
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Grasa: 75,70g | Prot: 61,61g | Carbh: 23,01g.
Desayuno: Gurke (mit Schale), Fleischsalat, Edeka Eiweißbrot, Ceres MCT Öl . Almuerzo: Ok Speckkrusten, Ok Speckkrusten, Ja! Fleischwurst, Gut & Günstig Cheddar, Speckwürfel, Ei. Cena: Mandeln, Merlot. más...
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1925 kcal
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Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 30 minutos, Trotar - 8/kph - 45 minutos, Descansando - 14 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,5 kg a la Semana
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