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SETTIMANA 10
Venerdì 7 agosto 2020
Obiettivo
2150 kcal
macros
Carbo 224 g
Pro 173 g
Gra 62 g
Peso da 72 kg a 68.15 kg
(-3.85 kg) -1.20
Grasso da 12.4% = 8.93 kg a 11.4%=+7.77 kg (-1.16 kg) -0.34
Muscolo da 59.93 kg a 57.35 kg
(-2.58 kg) -0.81
Acqua da 63.3%= 45.58 kg a 64%= 43.62 kg (-1.96kg) -0.56
Note
Girovita (punto più stretto)
da 78 a 74.5 cm (-3.5) -1.5
Girovita (ombelico)
Da 82 a 78 cm (-4) -1
Girovita (sotto ombelico)
Da 83 a 80.5 cm (-2.5) =
Petto
Da 99 a 95 cm (-4) =
Bicipite sx
Da 34 a 33 cm (-1) =
Bicipite dx
Da 34 a 33 cm (-1) =
Quadricipite sx
Da 55 a 53 cm (-2) =
Quadricipite dx
Da 55 a 53cm (-2) =
Femorale sx
Da 52 a 51 cm (-1) =
Femorale dx
Da 52 a 51 cm (-1) =
Polpaccio sx
Da 35 a 35 cm (=) =
Polpaccio dx
Da 35 a 35 cm (=) =
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68,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2015 kcal
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Grasa: 63,36g | Prot: 153,63g | Carbh: 209,79g.
Desayuno: Pesca, Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. Almuerzo: Nutella Nutella, Mandorle, Torta al Cioccolato (con Glassa di Cioccolato), Grana Padano Grana Padano, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Ondina Filetti di Salmone al Naturale, Delizie del Sole Farro. Cena: Wasa Integrale, Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Pollo, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia). Pasa Bocas / Otros: Sibamba Uvetta Sultanina, Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Sibamba Arachidi Tostate, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. más...
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Ganando 2,1 kg a la Semana
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