|
Boa noiteeee, sábado fiz dois meses de reeducação alimentar. Estou tão feliz com os 10 quilinhos que perdi, não retirei nada na minha alimentação só redirecionamento de foco. Estou quase em minha segunda meta, devagar e sempre... um dia chego lá 😃
|
76,4 kg
Disminuído hasta ahora: 11 kg.
Aún para ir: 18,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
991 kcal
|
Grasa: 28,09g | Prot: 85,12g | Carbh: 99,66g.
Desayuno: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Ovo Cozido, Mamão Papaia. Almuerzo: Maxixe, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Quiabo Cozido, Repolho Verde. Cena: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), São Pedro Ovo de Codorna , Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Pasa Bocas / Otros: Bolo de Goma, Manga Palmer. más...
|
|
2209 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 53 minutos, Descansando - 14 horas y 7 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|