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목표1. 매일 오전 운동
목표2. 팔굽혀펴기 1회 달성! (팔근력 기르기)
목표3. 체지방 18%
목표4. 하체비만 탈출
★ 현재상태
1. 운동 재밌음. 식이조절 즐겁게.
2. 무리는 하지말자. 팔에 무리가면 바로 신호온다.
3. 8월8일 인바디. 체지방량 19.2%
4. 사실 54정도로 끝내려했는데, 빠졌는데 하체에 변화가 없음;; 일단 52로 하향조정..
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55 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1600 kcal
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Grasa: 59,66g | Prot: 80,25g | Carbh: 155,85g.
Almuerzo: 닭가슴살, 헬스꼬기 돼지고기 등심, 죽순, 버섯볶음, 오이 (껍질 포함), 이마트 방울토마토, 단호박구이, 양상추 샐러드, 무화과. Cena: 멜론 (머스크멜론), 이마트 방울토마토, 피클, 멜론 (머스크멜론), 이마트 방울토마토, 피클, 맥주 맥주, 양상추 샐러드, 닭강정. Pasa Bocas / Otros: 멜론 (머스크멜론), 서울우유 서울우유, 페스토 소스, 아이스 아메리카노, 바게트. más...
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1770 kcal
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Ejercicio:
Zumba - 30 minutos, Estiramiento (Yoga) - 30 minutos, Caminadora (Cinta) - 30 minutos, Descansando - 16 horas y 30 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
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peso estable
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