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SETTIMANA 12
Lunedì 17 agosto 2020
Media settimana scorsa ~2251 kcal
Obiettivo
1900 kcal
macros
Carbo 187 g
Pro 182 g
Gra 47 g
Peso da 72 kg a 67.45 kg
(-4.55 kg) -0.10
Grasso da 12.4% = 8.93 kg a 11.3%=+7.62 kg (-1.31 kg) -0.01
Muscolo da 59.93 kg a 56.87 kg
(-3.06 kg) -0.07
Acqua da 63.3%= 45.58 kg a 64.1%= 43.24kg
(-2.34 kg) -0.06
Note
Girovita (punto più stretto)
da 78 a 74 cm (-4) =
Girovita (ombelico)
Da 82 a 78 cm (-4) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 83 a 80 cm (-3) -0.5
Petto
Da 99 a 95 cm (-4) =
Bicipite sx
Da 34 a 32.5 cm (-1.5) +0.5
Bicipite dx
Da 34 a 32 cm (-2) =
Quadricipite sx
Da 55 a 52 cm (-3) =
Quadricipite dx
Da 55 a 52cm (-3) =
Femorale sx
Da 52 a 50 cm (-2) =
Femorale dx
Da 52 a 50cm (-2) =
Polpaccio sx
Da 35 a 35 cm (=) =
Polpaccio dx
Da 35 a 35 cm (=) =
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67,4 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2113 kcal
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Grasa: 61,45g | Prot: 173,03g | Carbh: 220,05g.
Desayuno: Uva Bianca, Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Kiwi. Almuerzo: Mandorle, Nutella Nutella, Pan di Spagna, Pomodori Ciliegini, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Delizie del Sole Riso Basmati, Ondina Filetti di Salmone al Naturale. Cena: Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia), Petto di Pollo. Pasa Bocas / Otros: Hero Marmellata Light Lamponi, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Sibamba Arachidi Tostate, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. más...
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Perdiendo 4,9 kg a la Semana
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