|
базовый метаболизм для 64 кг: 655+9,6×64+1,8×168-4,7×66= 1261,6 ккал
|
64,1 kg
Disminuído hasta ahora: 4,6 kg.
Aún para ir: 3,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1445 kcal
|
Grasa: 52,91g | Prot: 76,96g | Carbh: 168,78g.
Desayuno: Покровский Хлеб Лаваш Армянский, Мистраль Отруби Овсяные, Урбеч Паста из Семян Кунжута, Кофе Эспрессо, Сахар, Белебеевский Сыр Российский, Вареное Яйцо. Almuerzo: Бабаевский Шоколад Горький, Смак Хлеб Ржаной Премиум, Ирбитский Молочный Завод Йогурт Ирбитский без Сахара 2,5%, Картофель Отварной, Огурец (без Кожуры), Русское Море Селедочка Традиционный Посол. Cena: Сыр Сулугуни, Хлебный Дом Лаваш Армянский, Огурец (без Кожуры), Ирбитский Молочный Завод Йогурт Ирбитский без Сахара 2,5%, Дикси Креветки Очищенные, Просто Чернослив. Pasa Bocas / Otros: Ого Семена Льна, Талицкий Молочный Завод Молоко 3,5%, Сахар, Кофе Эспрессо, Персики, Изюм. más...
|
Perdiendo 1,8 kg a la Semana
|