SETTIMANA 1
Sabato 5 settembre 2020
Obiettivo 2150 kcal macros Carbo 226 g Pro 163 g Gra 66 g
Peso da 65.95 kg a 65.8 (-0.15) Grasso da 10.9%=+7.19 kg a 10.8%=7.11kg (-0.08) Muscolo da 55.85 kg a 55.73 (-0.12)
Note
Girovita (punto più stretto) 73 cm (=) Girovita (ombelico) 76 cm (=) Girovita (sotto ombelico) 78 cm (=) Petto 95 cm (=) Bicipite sx 32.2 cm (=) Bicipite dx 32 cm (=) Quadricipite sx 52 cm (=) Quadricipite dx 52cm (=) Femorale sx 50 cm (=) Femorale dx 50cm (=) Polpaccio sx 34 cm (=) Polpaccio dx 34 cm (=)
Fianchi da 82 a 81 (-1)
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65,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2258 kcal
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Grasa: 50,65g | Prot: 153,77g | Carbh: 294,08g.
Desayuno: Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Meloni Gialli, Pesca, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. Almuerzo: Schogetten Cioccolato (Black&White), Petto di Pollo, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Farro, Land Feta (Greca) DOP. Cena: Estathé Limone, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Philadelphia Philadelphia Active, Eurospin Bresaola Punta d'anca, Pizza farro 3/4 avena 1/4 in casa, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro). Pasa Bocas / Otros: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Hero Marmellata Light Albicocche, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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