|
😅 Tatil ve hastalık yüzünden 2 ileri 1 geri oldu. İnşallah herhangi bir engel olmadan eski disiplinle devam 👍
|
88,6 kg
Disminuído hasta ahora: 28,4 kg.
Aún para ir: 18,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1754 kcal
|
Grasa: 89,56g | Prot: 119,87g | Carbh: 116,31g.
Desayuno: İçim Tam Yağlı Taze Peynir, Zeytin, Domatesler, Namet Hindi Füme, Ekmecik Çok Tahıllı Special Ekmek, Dereotlu Fit Poğaça 🥐, Yumurta Beyazı, Yumurta Sarısı. Almuerzo: Coca-Cola Şekersiz, Pınar Hardal, Turşu, Kühne Közlenmiş Kırmızı Biber, Ekmecik Çok Tahıllı Special Ekmek, Pınar Uzun Sosis. Cena: Pol’S Helvart Hurma Pekmezli 🍯🍮, Beypazarı Doğal Maden Suyu 🍾🍾, Karadut Suyu 🍷🍇, Ekmecik Çok Tahıllı Special Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Levrek. Pasa Bocas / Otros: FitNut Şekersiz Çikolatalı Fıstık Ezmesi, İçim Kefir. más...
|
|
2192 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 25 minutos, Descansando - 15 horas y 2 minutos, Durmiendo - 8 horas y 33 minutos. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|