|
seneng bgt padal kemaren masih minum yang manis2, masih makan gorengan juga 😭😭 ga kebayang sih yg dietnya bener2 ngurangin oil, gula, tepung sm santan pasti turun bisa banyak bgt. Cuman gini aja udah bikin aku seneng ya ampun 😭😭,semangattt ❤❤❤
|
73,1 kg
Disminuído hasta ahora: 11,3 kg.
Aún para ir: 18,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1521 kcal
|
Grasa: 42,51g | Prot: 74,58g | Carbh: 218,49g.
Desayuno: Singkong Rebus, Tahu Bacem, Pepaya. Almuerzo: Bimoli Minyak Goreng, Rose Brand Tepung Beras, Rose Brand Tepung Tapioka, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Tempe Bacem, Tahu Bacem, Ampela, Nasi Putih. Cena: Tempe Bacem, Singkong Rebus, Good Day Mocacinno. más...
|
Perdiendo 6,3 kg a la Semana
|
 Comentarios
17 sep. 20 por el miembro: nurulainiii
|
Aku baru mulai diet lagi kok kak, bulan kemarin udah nyoba tapi cuma turun sekilo dalam sebulan, karena masih bandel. Terus kemarin ngulang lagi.
17 sep. 20 por el miembro: kmiftahh
|
Dietnya diet apa ka? Apa cuma pola makan sm defisit kalori aja?
18 sep. 20 por el miembro: nurulainiii
|
Aku dietnya cuma defisit kalori aja tapi juga dibarengin sama ngurangin makan tepung, gula, minyak sama santan.. 2 hari terakhir pola makanku sederhana banget.
Pagi : buah
Siang : nasi 5sdm+ tempe tahu bacem+ sayuran
Sore : buah
Max makan jam 6 sore sih, tapi kalo kamu tidurnua lebih malem penting makannya 3 jam sebelum tidur ajaa
18 sep. 20 por el miembro: kmiftahh
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de kmiftahh
|