Diario de Dazeta, 24 sep. 20

Untuk gue 1400 mesti muter otak gimana biar kenyang. Protein terpenuhi. Karbo. Serat. It feels like struggle. Tapi kemudian cluk ada orang bilang makan 600 cal kenyang. What the... 

@rachmat ragil R kenapa makan dibawah BMR? Itu bisa merusak organ tubuh. Belum terasa bukan berarti tak nyata kakak.  

Ya bagus kalau ada dokter pribadi seperti itu. Kalau tidak mungkin bahaya. Dan lagi kayaknya gak bisa diterapkan untuk jangka panjang. Coba ditarget sehari makan protein harus terpenuhi. Biar otot nya tambah.  

Aku kalau makan selalu tambah madu kadang oliv oil karena kecil tapi kalori besar dan masih termasuk clean 

Gausah didengerin mbak komen2 kaya begitu. Mereka kaya begitu karena masih awal2 diet jd masih semangat-semangatnya. Ntar juga akan ada saatnya kita bosen clean eating dan pengen makan bebas. Ujung-ujungnya kaya begini tuh sifatnya yoyo. Krna balas dendam selama ini gabisa makan itu. 

600 kalori cuma jatah sarapan saya😭🤭 

sinyal dr lidah yg disampaikan oleh otak bagi tubuh yg biasanya no gula,no garam,no minyak,no nasi,no tepung n no no no no yg lain kak... tiap harinya bener-bener hambar n clean~food... ✌️😁✌️ 

lah aku 1500 aja mesti muter otak biar gak kelebihan kalori tapi tetep kenyang.. soalnya selama ini makannya selalu kelebihan dikit meski belum lebih dari tdee sih.. kadang pengen makan makanan sehat ini itu tapi kalori dah berlebih 😭 dan seringnya tiba2 masih laper padahal protein & serat dah banyak.. haaahhh 

NAH GITU EMOSIII DONGG 🤣🤣🤣 bener bgt nih. aku ada nih nemuin yg begitu, tapi maap, overweight :((( suka nanya2 sndri, tapi ngeyel. minta banget di gibahin deh aj 

gue sekarang gimana caranya makan sesuai bmr, tapi asupan seratnya minimal 30 gram terus proteinnya minimal 20% 

semangat mba! tiap orang kebutuhan kalori nya emang beda kan dr berat badan, tinggi badan, kegiatan sehari sehari, dan berapa sering work out nya, biarin aja mba orang komentar kan kita yg jalanin ❤️ 

butuh pencerahannya kak aku masih pemula. belum faham 

aku makan di 1200-1300 kal. kalo baru di 800 dah kenyang aku biasanya ngemil kripik, makan bakwan, tahu isi buat menuhin BMR harian aku. utamakan kesehatan ya temen2 fs ..  

Penyebab dari yang kenyang cuma 600 kal itu mungkin dia sebelumnya dietnya ekstrim jadi tiba2 naikin kalori jadi 600 jadi kenyang atau makannya itu yang rebus2 an atau yang mentah2 

Yang sebelumnya diet ekstrim udah kebiasaan tiba2 mau naikin kalori jadi 600+ itu yang membuatnya jadi kenyang 

aku makan cuma sekali itu sekitar 600kal udah kenyang bgt karna isinya sayur banyak, nah sisanya aku makan cemilan"  

aku makan diatas bmr aja masih laperr... 🤤 

aku suka yg ngegas hehe. aku makan 400 kalori sekali makan ajaa haha 3 kali makan aja jadi 1200an. cheating nya jarang soalnya gasuka ngemil 😁semangat semuanyaaa  

badan org khan beda” kak,, aq ajah 800-1000 kalori sehari dah kenyang pdhl bb aq 67 kg skrng nich lg usaha diet n jalan santai / lari & work out tiap hari 30-45 mnt 

makan 600 cal yg clean "banget" seperti rebus2, mentah dan panggang tanpa garam gula kecap manis saus tiram dll ngasih efek kenyang karena "ga enak". jadinya enek duluan. udah males makanin nya. ini yg kurasakan. asli ga bisa makan begitu. biksu2 aja masih pake kecap asin garam dll makanan nya walaupun dimasak secara alami (bisa ditonton di netflix). cuekin aja kak yg begituan. paling lama tahan 1 bulan aja, itu aja kalo beneran 600cal, kadang masukin kalori di apps sama yg dimakan bisa ga sesuai dan kita juga ga tau dia beneran 600cal apa ga. aku makan di 1300 aja sakit2an terus. ternyata dibawah bmr. impossible utk long term di 600cal. even chloe ting juga bilang harus makan yg banyak😂