Diario de Eno Mafia, 10 oct. 20

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Tips olahraga bagi pemula diet apa aja kak? minta sarannya dong

71,9 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg. Aún para ir: 21,9 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 10 octubre 2020:

396 kcal

Grasa: 16,29g | Prot: 32,00g | Carbh: 28,43g. Desayuno: Quaker Oat, Telur Rebus. Almuerzo: Tempe Goreng, Nasi Putih, Ikan Bandeng. más...

peso estable

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Comentarios

peregangan... yg ringan² dlu.. jgn lngsung ambil yg abs clhoe ting atau yg berat.. bisa anget2 tai ayam.. yg penting terbiasa dlu.. semangat

09 oct. 20 por el miembro: Hey Jeya

jogging sma skipping kak lumayan membantu

09 oct. 20 por el miembro: nisanrltfh

Iya ya soalnya suka bingung klo buka youtube banyak banget mana dulu yg harus diikuti

09 oct. 20 por el miembro: Eno Mafia

olahraga ringan aja dulu klo aku workout si sambil tiap harinya ditambah porsinya sedikit dikit

09 oct. 20 por el miembro: AHMAD aldy

cba yang low impactnya body project kak, yang for beginner

09 oct. 20 por el miembro: shavina nabila

tergantung badan kamu kak, kalo kamu maaf gemuk banget, mending jalan kaki aja dulu kaya setengah jam terus dinaikin jadi 1 jam. kalo badan kamu cuma gemuk tp ga yg gemuk banget gitu pemula workout aja lumayan setengah jam, 3x seminggu

09 oct. 20 por el miembro: afriscamedi

cari yg low impact dulu

09 oct. 20 por el miembro: fristyakirana


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