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SETTIMANA 2
Lunedì 12 ottobre 2020
Media settimana scorsa 3024
Obiettivo
3000 kcal
macros
Carbo 441 g
Pro 146 g
Gra 73 g
Peso da 65.95 kg a 67.6 kg
(+1.65) +1.10
Note
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 73 (+1)
Girovita (ombelico)
76 cm a 77 (+1)
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 78 cm (+1)
Petto
Da 95 cm a 97 (+2) +0.5
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 32.5 (+0.3)
Bicipite dx
32 cm (=)
Quadricipite sx
52 cm (=)
Quadricipite dx
52cm (=)
Femorale sx
50 cm (=)
Femorale dx
50cm (=)
Polpaccio sx
34.5 cm (+0.5) +0.5
Polpaccio dx
34.5 cm (+0.5) +0.5
Fianchi da 81 a 82 (+1) +1
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67,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3067 kcal
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Grasa: 79,89g | Prot: 151,60g | Carbh: 427,37g.
Desayuno: Bjorg Latte Mandorla e Nocciola, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Prugne, Mulino Bianco Fette Biscottate (INTEGRALI), Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Fiorentini Peanut Butter, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Uva Bianca. Almuerzo: Rucola, Sigma Gamberi Sgusciati Surgelati, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Divella Orecchiette (Fresche). Cena: Tre Mulini Pangrattato (Corretto), Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Patate, Tre Mulini Filone a Fette con Farina di Segale, Eurospin Filetti di Tonno a Pinne Gialle. Pasa Bocas / Otros: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Bjorg Latte Mandorla e Nocciola, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Fior di Molino Farina di Riso, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro, Albume d'uovo Pastorizzato. más...
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Ganando 7,7 kg a la Semana
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