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SETTIMANA 3
Lunedì 19 ottobre 2020
Media settimana scorsa~ 3104
Obiettivo
3100 kcal
macros
Carbo 460 g
Pro 148 g
Gra 74 g
Peso da 65.95 kg a 67.35 kg
(+1.4) +1.2
Note: circonferenze invariate
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 73 (+1) =
Girovita (ombelico)
76 cm a 77 (+1) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 78 cm (+1) =
Petto
Da 95 cm a 97 (+2) =
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 32.5 (+0.3) =
Bicipite dx
32 cm (=)
Quadricipite sx
52 cm (=)
Quadricipite dx
52cm (=)
Femorale sx
50 cm (=)
Femorale dx
50cm (=)
Polpaccio sx
Da 34 a 34.5 cm (+0.5) =
Polpaccio dx
Da 34 a 34.5 cm (+0.5) =
Fianchi da 81 a 82 (+1) =
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67,3 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3159 kcal
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Grasa: 77,47g | Prot: 155,89g | Carbh: 442,36g.
Desayuno: Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Pascoli Italiani Latte Alta Digeribilita senza Lattosio, Mulino Bianco Fette Biscottate (INTEGRALI), Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Plasmon Il Biscotto dei Bambini, Fiorentini Peanut Butter, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Sibamba Uvetta Sultanina, Uva Bianca, Conad Pere Williams. Almuerzo: Parmareggio Parmigiano Reggiano 22 Mesi, Broccoletti, Land Ricottine, Pasta Reale CONCHIGLIONI. Cena: Tre Mulini Pan Bauletto (Integrale), Olio Extra Vergine di Oliva, Philadelphia Philadelphia Active, Wasa Wasa 100, Frontino Ortofrutticoli Carote Novelle, Fior di Natura Burger di Soia, Patate. Pasa Bocas / Otros: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Albume d'uovo Pastorizzato, Paneangeli Frumina, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro. más...
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Ganando 4,2 kg a la Semana
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