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Estou muito feliz por emagrecer, mesmo que pouco como esta sendo, mas ao menos estou comendo o que gosto, só preciso tirar o açucar e limitar a quantidade de comida...to malhando quase todos os dia, fazendo spinning e musculação....graças a Deus to tendo forças acordando 4:15 da manhã pra malhar, quero ao menos chegar aos 70 até 28/09..exatos 30 dias com 4.900 a menos...bjuuuusssss
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74,9 kg
Disminuído hasta ahora: 3,8 kg.
Aún para ir: 9,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1276 kcal
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Grasa: 24,38g | Prot: 90,28g | Carbh: 170,18g.
Desayuno: Ovo Frito, Açúcar, Café com Leite de Gordura Reduzida, Aipim (Cozido). Almuerzo: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Arroz Branco (Médio, Cozido). Cena: Feijão Carioca Cozido, Macarrão, Arroz Branco, Bife de Fígado. más...
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2830 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 9 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 35 minutos, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 40 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 15 minutos, Descansando - 5 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,5 kg a la Semana
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