Diario de jantung sehatku, 22 oct. 20

Aman... Alon2 asal kelakon.
Besok turun lagi ya... Eits, yg penting masa otot harus naik 🆗👆

82 kg Disminuído hasta ahora: 8 kg.    Aún para ir: 22 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1139 kcal

Grasa: 36,53g | Prot: 46,14g | Carbh: 166,06g.   Almuerzo: Labu Siam, Bayam, Telur Rebus, Ayam tahu lodho. Cena: Jeruk, Mr. Bread Roti Manis Keju Susu. Pasa Bocas / Otros: Kusuka Keripik Singkong, Kue Bolu Coklat, Mangga. más...

2371 kcal

Ejercicio: Lavado de Ropa - 30 minutos, Limpieza - 10 minutos, Cocinar - 30 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 1 hora, Descansando - 13 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...