Diario de hardwork666, 22 oct. 20

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今天更誇張吃了3100
明天節制點加油

9K S6.8 I20
髖外展60kg 20*6

50,2 kg Disminuído hasta ahora: 22,8 kg. Aún para ir: 5,2 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 22 octubre 2020:

2325 kcal

Grasa: 101,83g | Prot: 106,59g | Carbh: 249,03g. Desayuno: 福記溏心蛋, 早安美芝城培根蛋餅. Almuerzo: 炒米粉, Costco 厚片吐司, 福汎椰香奶酥, 香蕉, 甜甜圈（加糖粉或糖糖漿）, 義美古早傳統豆乾(五香滷汁). más...

Ganando 4,2 kg a la Semana

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Comentarios

行，明天再節制點吧.......不多，吃個6200卡就好 🤣🤣🤣

22 oct. 20 por el miembro: 莊仕優

我昨天看妳說被車門夾到輕傷還想安慰妳說我有時也會很倒楣，結果下午從冷凍拿晚上要用的肉時，一小小包肉從手中滑落直接尖角部位砸中腳拇指第一關節處，痛得我出不了聲緩了好一陣子才能站起拖著腳走動😖😖😖

22 oct. 20 por el miembro: chenxxxcccc

運動有保持住不用擔心💪🏻💪🏻

22 oct. 20 por el miembro: TaiyunYang

要吃3100其實還滿容易的反正只要運動就會拉回來

23 oct. 20 por el miembro: 飆速宅男

看你吃3100，我这吃2200的就坦然了🙈🙈🙈

23 oct. 20 por el miembro: xuexue大人

@xue 2200坦然的心安理得啦還要加上運動消耗又不是只吃不動🤛

23 oct. 20 por el miembro: 飆速宅男

可能因为有氧少做，所以健身四年即使在运动消耗下我还是体重有增加😭😭，由原来的胖变成了现在的壮😹😹，这才控制摄入量😷，制定了一个小小的目标，现在每天摄入的是看得见的卡路里才会有所节制，有所进步💃🏻

23 oct. 20 por el miembro: xuexue大人

@xue 我去年剛開始減肥也只是狂暴運動吃東西也沒在記的所以即使每天運動到爆進度也很緩慢開始紀錄之後有數字的恐嚇才終於看到飛躍式效果🤣🤣

23 oct. 20 por el miembro: 飆速宅男

安迪，你很厉害哦👍👍很快就达成目标啦，666🤙🤙🤙

23 oct. 20 por el miembro: xuexue大人

@chen 聽起來好痛啊要保重安迪我今天偷懶沒運動但吃了1800 符合tdee 真的鬆懈了冬天一直吃更容易胖我要上緊齒輪了還好你還會拉住我嗚嗚嗚嗚我這禮拜要認真瘦認真！！不想胖回去了

23 oct. 20 por el miembro: hardwork666

休息一下蠻爽的，昨天按摩放鬆被教練說我真的胖了QQ 本來明天想量inbody的，緩緩吧QQ

23 oct. 20 por el miembro: hardwork666


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