|
Fasting a.m. blood sugar 121; weight 167.6
Plan: IF/Keto/exercise
Made Paleo pumpkin pancakes for breakfast; Made Keto white chicken chili for lunch. Delicious meals for a cold day.
Macros 14/72/14; calories 1287; fiber 12.7; net carbs 33.28; net kcals -1077
Glucose at 9:30 pm 103
|
76,0 kg
Disminuído hasta ahora: 7,9 kg.
Aún para ir: 10,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1287 kcal
|
Grasa: 103,68g | Prot: 46,29g | Carbh: 45,98g.
Desayuno: Butter Coffee, Blackberries, Keto Egg Waffles, America's Choice Bacon Thick Sliced, Great Value Unsweetened Cocoa Powder, Butter, 365 Everyday Value Pumpkin Puree. Almuerzo: World Classics White Chicken Chili with Beans. Pasa Bocas / Otros: Sargento Colby Jack Cheese Sticks. más...
|
|
2364 kcal
|
Ejercicio:
Compras - 35 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 15 minutos, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 30 minutos, Cocinar - 15 minutos, Lavar Platos - 15 minutos, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos, Descansando - 15 horas y 40 minutos. más...
|
Perdiendo 1,6 kg a la Semana
|