😅😅😅(目前實驗中,體重上升🔝約1.5公斤,肌肉💪上升🔝1.1公斤~請問這樣正確嗎?)🤔🤔🤔
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44,6 kg
Disminuído hasta ahora: 3,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1111 kcal
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Grasa: 29,31g | Prot: 72,55g | Carbh: 138,79g.
Desayuno: 西雅圖 極品嚴焙大濾掛咖啡, 大餅, 雞蛋(整個). Almuerzo: 雞腿, 高麗菜, 雅方 紅燒羊肉爐, 金針菇, 全聯 黑木耳, 小紅蘿蔔, 豬里肉(全塊,瘦肉), 紫米飯, 香菇. Cena: 小黃瓜, 大漢 傳統板豆腐, 紅蘿蔔, 高麗菜. Pasa Bocas / Otros: 柑橘, 無糖豆漿, MOS 熱紅茶. más...
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1617 kcal
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Ejercicio:
Descansando - 6 horas, Durmiendo - 8 horas, 打羽球 - 2 horas, Trabajo - 8 horas. más...
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Ganando 0,9 kg a la Semana
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Comentarios
長肌肉💪🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻,可以分享一下心得嗎😁😁😁
31 oct. 20 por el miembro: cc1214
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31 oct. 20 por el miembro: 碳燒拿鐵
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我也不知道是變胖還是真的長肌肉💪了,只是飲食習慣有改變,早餐一樣(吃的差不多),午餐、晚餐都改成吃大量的魚、肉、蛋、豆腐、高蛋白的食物➕蔬菜🥬、水果~碳水的食物少許、零食(就很容易爆量)😅~有人可以給建議嗎?
31 oct. 20 por el miembro: 吳品慧
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31 oct. 20 por el miembro: 尼歐NEO
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31 oct. 20 por el miembro: 尼歐NEO
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01 nov. 20 por el miembro: youlife
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01 nov. 20 por el miembro: 尼歐NEO
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👍👍👍妳好棒👏👏👏 這樣吃是很ok的,跟我現在的吃法很像喔!!我每天三餐拍照給我的營養師看,目前也是增肌減脂中,體脂已來到標準內,肌肉也上升🔝了,我還有進步的空間要繼續努力💪
01 nov. 20 por el miembro: kuo19750926
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01 nov. 20 por el miembro: 愛吃的大嬸
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我個人覺得,不需要太執著在那些數字上,最重要是能如意開心減,快樂度過每一天,才是重點!! 😂😂😂
01 nov. 20 por el miembro: 莊仕優
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01 nov. 20 por el miembro: fanfan3146
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01 nov. 20 por el miembro: 飆速宅男
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01 nov. 20 por el miembro: xuexue大人
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03 nov. 20 por el miembro: 碳燒拿鐵
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16 nov. 20 por el miembro: 碳燒拿鐵
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