|
hai semua!
minta tipsnya semangat lagi olahraganya dong, soalnya dari awal quarantine 78kg, sekarang udah 54kg, cuman udah agak males olahraganya:( tadi aja nih barusan cheating hampir nyentuh angka 2000kal, bagi motivasi dong, thx♡
|
54 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1921 kcal
|
Grasa: 50,88g | Prot: 39,43g | Carbh: 342,70g.
Desayuno: Telur Rebus, Tahu Kukus, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Misoa. Almuerzo: Roti Gandum, Madu, Pisang, Roti Gandum. Cena: Nutrijell Puding Susu Mangga, Kue Coklat (dengan Campuran Coklat), Nanas. más...
|
Perdiendo 7 kg a la Semana
|