|
Pagi ini turun lagi sikit. dah hampur 1 bulan gak latihan beban.
turunnya gak pasti, apa turun lemak apa otot.
inti nya makan jangan berlebihan aja.
|
78,5 kg
Disminuído hasta ahora: 10,5 kg.
Aún para ir: 3,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2093 kcal
|
Grasa: 51,65g | Prot: 104,11g | Carbh: 356,70g.
Desayuno: Ikan Tongkol Goreng, Tempe Rebus, Sayur Campuran, Quaker Instant Oatmeal Grain, Kurma, Madu. Almuerzo: ATB MARIE Biskuit, Sayur Campuran, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Cena: Ikan, Tempe Goreng, Sayur Campuran, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Madu. Pasa Bocas / Otros: Kopi Manis, ATB MARIE Biskuit, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Gula Merah, Coklat Manis atau Gelap, Jeruk, Kacang Tanah, Kopi. más...
|
Perdiendo 0,9 kg a la Semana
|