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SETTIMANA 6
Venerdì 13 novembre 2020
Obiettivo
3000 kcal
macros
Carbo 438 g
Pro 147 g
Gra 73 g
Peso da 65.95 kg a 67 kg
(+1.05) +0.2
Note: misure invariate
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 73 cm (+1) =
Girovita (ombelico)
76 cm a 77 (+1) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 78 cm (+1) =
Petto
Da 95 cm a 97 (+2) =
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 32.5 (+0.3) =
Bicipite dx
32 cm (=)
Quadricipite sx
52 cm (=)
Quadricipite dx
52cm (=)
Femorale sx
50 cm (=)
Femorale dx
50cm (=)
Polpaccio sx
Da 34 a 34.5 cm (+0.5) =
Polpaccio dx
Da 34 a 34.5 cm (+0.5) =
Fianchi da 81 a 82 (+1) =
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67 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3038 kcal
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Grasa: 73,57g | Prot: 136,06g | Carbh: 454,77g.
Desayuno: Un MOMENTO per ME Bevanda alla Nocciola (senza Lattosio), Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Pascoli Italiani Latte Alta Digeribilita senza Lattosio, Fior di Molino Farina di Riso, Crownfield Corn Flakes, Mele Golden Delicious, Clementine. Almuerzo: Pascoli Italiani Pecorino Romano DOP Grattugiato, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Delizie del Sole Polpa di Pomodoro (a Pezzetti), Vivo Meglio Pasta Mais e Riso. Cena: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Pascoli Italiani Pecorino Romano DOP Grattugiato, Olio Extra Vergine di Oliva, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Eurospin Filetti di Tonno a Pinne Gialle, Zucca, Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali). Pasa Bocas / Otros: Ca' Bianca Crackers (all'acqua)●, Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Certossa Gallette di Mais Bio, Fiorentini Peanut Butter. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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