Diario de Shifair, 16 nov. 20

Masih gak berubah dan bodo amat deh sama timbangan. Sekarang fokus sama performa workout dan kemampuan endurance. Great diet will have an awesome outcome.

95 kg Disminuído hasta ahora: 5 kg.    Aún para ir: 21 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1605 kcal

Grasa: 62,28g | Prot: 98,92g | Carbh: 167,43g.   Desayuno: Boiled Egg, Roasted Broiled or Baked Chicken (Skin Eaten), Stir Fried Vegetables, SuperIndo Nasi Merah. Almuerzo: SuperIndo Nasi Merah, Stir Fried Vegetables, Boiled Egg, Roasted Broiled or Baked Chicken (Skin Eaten). Cena: Tomatoes, Lettuce, Tomato Chili Sauce (Low Sodium, Bottled) , Cucumber, Whole Wheat Bread, Fried Egg. Pasa Bocas / Otros: Madurasa Madu, Ion Water, Pineapple, Apple. más...

2896 kcal

Ejercicio: Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 50 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...