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target sementara 60kg dulu deh..pinginny 55 to ntar lah..hhe..semoga berhasil 💪
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75,7 kg
Disminuído hasta ahora: 2,3 kg.
Aún para ir: 15,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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550 kcal
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Grasa: 14,17g | Prot: 34,78g | Carbh: 73,43g.
Desayuno: Melon, Anlene Susu, Kapal Api Special Mix. Almuerzo: Telur Asin, Nasi Putih, Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak). Cena: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tempe Penyet, Nasi Putih. más...
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2125 kcal
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Ejercicio:
Cocinar - 31 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 35 minutos, Descansando - 15 horas y 54 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 4,9 kg a la Semana
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Peso Histórico de Rayfa8620
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