13 kasımda eve kapandım. 10 gün sonra bu sabah ilk kez evden çıkacağım. Bu süre içinde sadece aralıklı olarak ders çalışma, beslenme ve BOL UYKU dışında spor, ev işi vs hiçbişey yapmadım: SONUÇ: 68,4-66.5=1.9kg Ders çalışıp yatarak kilo veriliyormuş, test ettim 😂😂😂
|
66,5 kg
Disminuído hasta ahora: 19,6 kg.
Aún para ir: 11,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1451 kcal
|
Grasa: 74,72g | Prot: 60,20g | Carbh: 147,72g.
Desayuno: Salatalık, Domatesler, Tereyağı, Beyaz Peynir, Yumurta Omleti. Almuerzo: Siyah Üzüm. Cena: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yumurta Omleti, Tereyağı, Pişmiş veya Sote yapılmış Olgun Soğan (Pişirilirken Yağ Eklenmiş). Pasa Bocas / Otros: Leblebi. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|