|
evet tok karnıma tartıldım tekrar vermişim hemde if ile hiç yediklerime karbonhidrata dikkat etmeyerek dün bi kere 50 gr kaebonhidrat aldım 👏 spor da yok
|
68,3 kg
Disminuído hasta ahora: 29,7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2030 kcal
|
Grasa: 101,71g | Prot: 82,33g | Carbh: 201,60g.
Antes del Desayuno: Dr. Oetker Çikolatalı Sos, Sade Kek, Nimet Kepekli Ekmek, Siyah Zeytin, Eti Cin, Armut, Kırmızı Domates (Konservelenmiş). Desayuno: Mercimek Köftesi, Ceviz, Nimet Kepekli Ekmek, Yumurta Sarısı, Sızma Zeytinyağı, Yağsız Kıyma. Almuerzo: Elma, Cevizli Sucuk. Cena: Lahana Turşusu (Katı ve Sıvı, Konservelenmiş), Yeşil Yapraklı Marul, Pirinç Pilavı, Dr. Oetker Çikolatalı Sos, Samsa. más...
|
Perdiendo 4,9 kg a la Semana
|