|
seminggu break diet dari tanggal 22-27nov sengaja makan surplus
karna bb stuck, n start today back on track lagi ,,
semangaat biar turun lagi sampe mencapai body goals 👻
|
87,5 kg
Disminuído hasta ahora: 2,5 kg.
Aún para ir: 19,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1595 kcal
|
Grasa: 68,04g | Prot: 92,96g | Carbh: 160,44g.
Desayuno: Apel, Telur Rebus. Almuerzo: Saus Barbekyu, Bimoli Minyak Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kangkung, Tempe, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Cena: BonCabe Sambal Tabur, Cabai Merah atau Rawit, Bimoli Minyak Goreng, Daun Bawang, Kem Chicks Sayur Toge, Sawi Hijau, Royco Kaldu Rasa Jamur, Kecap Asin (Kedelai), ABC Kecap Manis, Rose Brand Bihun Jagung (320g), Tempe, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Kopi, Real Good Susu UHT. más...
|
Ganando 1,3 kg a la Semana
|