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Foi um mês difícil, o peso subiu muito, mas consegui recuperar e perder 200g. Estou começando a ver mudança na composição corporal, principalmente no abdômen. Dezembro será de ciclagem de carboidratos, projeto de secar até às férias. Boa sorte para todos nós e força para continuar firme e voltarmos ao foco! Bom último dia do mês pra todos!
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68,5 kg
Disminuído hasta ahora: 14,9 kg.
Aún para ir: 3,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1308 kcal
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Grasa: 56,11g | Prot: 91,29g | Carbh: 113,14g.
Desayuno: Piá Iogurte X-Protein Morango, Kinder Chocolate (12,5g). Almuerzo: Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo, Cozido, Grelhado), Feijão Preto Cozido. Cena: Batata Inglesa Cozida, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Castanhas-do-Pará. Pasa Bocas / Otros: Castanhas de Caju, Maçãs Gala, Canela, Kefir de Leite, Jasmine Chia em Grãos. más...
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2275 kcal
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Ejercicio:
Jumping Jacks - 18 minutos, Descansando - 6 horas y 47 minutos, Durmiendo - 8 horas, Montañismo - 25 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas y 30 minutos. más...
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Perdiendo 0,0 kg a la Semana
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