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Alhamdullilah turun lagi. Moga akhir tahun dah di bawah 90 Kg.
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93,5 kg
Disminuído hasta ahora: 6,5 kg.
Aún para ir: 19,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1549 kcal
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Grasa: 53,27g | Prot: 91,22g | Carbh: 183,27g.
Desayuno: Boiled Egg, SuperIndo Nasi Merah, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Uleg Sambal Teri, Cooked Kale (from Fresh). Almuerzo: SuperIndo Nasi Merah, Cooked Kale (from Fresh), Chicken Breast (Skin Not Eaten). Cena: Tomatoes, Vegetable Oil, Sari Roti Roti Gandum, Del Monte Spaghetti Sauce, Fried Egg, Cucumber. Pasa Bocas / Otros: Pocari Sweat Ion Water, Pineapple, Apple, Alfamart Buah Naga. más...
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2993 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 1 hora, Durmiendo - 5 horas y 13 minutos, Descansando - 17 horas y 47 minutos. más...
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Perdiendo 0,5 kg a la Semana
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Peso Histórico de Shifair
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