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Resultado da semana, estava tendo dificuldade pra fazer o peso descer e com a mudança de estratégia alimentar não deu efeito, então essa semana comecei a me exercitar em dois horários: manhã (5:30. hehe) exercícios de fortalecimento muscular (calistenia) e à tardinha (18:20) exercícios aeróbicos. Bom dia a todos!
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67,9 kg
Disminuído hasta ahora: 15,5 kg.
Aún para ir: 2,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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855 kcal
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Grasa: 46,36g | Prot: 59,01g | Carbh: 52,35g.
Desayuno: Castanhas de Caju. Almuerzo: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Sopa de Lentilhas. Pasa Bocas / Otros: Garoto Baton Branco, Friolack Queijo Prato, Tomates, Ovo. más...
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2543 kcal
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Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 8 minutos, HIIT - 22 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 32 minutos, Descansando - 6 horas y 3 minutos, Durmiendo - 8 horas, Trabajo de Escritorio - 8 horas y 30 minutos, Montañismo - 25 minutos. más...
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Perdiendo 1,1 kg a la Semana
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