Diario de desperate1964, 24 sep. 13

hard work really pays off. Discipline and will power on both sides of the equation. food....down. exercise. ...up!!!!!!

120,5 kg Disminuído hasta ahora: 15 kg.    Aún para ir: 40,5 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1195 kcal

Grasa: 26,72g | Prot: 58,15g | Carbh: 196,88g.   Desayuno: Nectarines, Turkish Coffee. Almuerzo: Quaker Rice Cakes - Lightly Salted, Sweet Onions, Green Peppers, Eggplant, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat, Patty, Cooked, Broiled), Tomato Sauce, Extra Virgin Olive Oil, Red Tomatoes, Potatoes (Flesh Without Skin, with Salt, Boiled), Zucchini. Cena: Cucumber (with Peel), Extra Virgin Olive Oil, Red Tomatoes, Candia Labneh zero fat, 100% Whole Wheat Pita Bread. Pasa Bocas / Otros: Granny Smith Apples. más...

3726 kcal

Ejercicio: Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 30 minutos, Descansando - 7 horas, Durmiendo - 7 horas, Trabajo de Escritorio - 9 horas y 30 minutos. más...