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yey..today day 2 IF..maemnya nnti aja wis jam 14..mundur 2 jam..masih kuat..haha..Alhamdulillah td pagi nimbang 73,8kg ...pdhl kmaren pas jam makan ya 1700an kalori.uwoo..smangat 💃💪🏋️
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73,8 kg
Disminuído hasta ahora: 4,2 kg.
Aún para ir: 13,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1554 kcal
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Grasa: 40,23g | Prot: 108,34g | Carbh: 181,18g.
Desayuno: Teh Hijau. Almuerzo: Ikan Tuna Panggang, Nasi Putih, Kulit Ayam, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Jus Tomat dan Sayuran (Sodium Rendah), Nasi Putih, Sate Ayam. Cena: Sate Ayam, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), MEG Keju Serbaguna. Pasa Bocas / Otros: Frisian Flag Purefarm Coklat, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Sidomuncul Kunyit Asam. más...
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2049 kcal
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Ejercicio:
Amamantar - 1 hora, dumbell tricep bicep - 20 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 4,2 kg a la Semana
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