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SETTIMANA 11
Venerdì 18 dicembre 2020
Obiettivo - ipocalorica
2800 kcal
macros
Carbo 376 g
Pro 153 g
Gra 75 g
Peso da 65.95 kg a 68.8 kg
(+2.85) -0.6
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 75 cm (+3) -1
Girovita (ombelico)
76 cm a 79 (+3) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 80 cm (+3) -1
Petto
Da 95 cm a 99 (+4) =
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 33(+0.8) -0.1
Bicipite dx
Da 32 cm a 32.8 (+0.8) +0.3
Quadricipite sx
Da 52 a 54 cm (+2) =
Quadricipite dx
Da 52 a 54.5cm (+2.5) =
Femorale sx
Da 50 a 51 cm (+1) =
Femorale dx
Da 50 a 51 cm (+1) =
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 83 (+2) =
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68,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2723 kcal
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Grasa: 61,54g | Prot: 144,46g | Carbh: 356,89g.
Desayuno: Banane, Milbona Skyr Bianco Magro 0,2%, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Lidl Cioccolato Fondente 85%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Crownfield Fiocchi d'avena, il Molino Chiavazza Farina di Riso, Kiwi. Almuerzo: Spumante, Antichi Maestri Grana Padano Dop, Pomodori Ciliegini, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Barilla Mezze Maniche Rigate. Cena: Lidl Cioccolato Fondente 85%, Antichi Maestri Grana Padano Dop, Olio Extra Vergine di Oliva, Ortomio Polpa di Pomodoro ●, Fior di Pasta Penne Rigate Integrali, Blu Mares Cuori di Filetto di Merluzzo. Pasa Bocas / Otros: Save Natural Old Fashioned Peanut Butter, Amo Essere Biologico Gallette di Mais. más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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