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IF(intermitten fasting) Day ke 9. Alhamdulillah nimbang td pagi,perut kosong,udah bak ,belom pup. Bismillah sabar n konsisten..semoga skaligus hormon HGH nya juga meningkat ben awet enom..🤸😜💃🎊18 jam IF nya,Smalam slese maem jam 20.30,tadi siang buka if jam 14.30. WO nya nyoba Emi wong yg 15 menit itu,lumayan ngos2an trnyata..hhe..
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72,8 kg
Disminuído hasta ahora: 5,2 kg.
Aún para ir: 12,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1028 kcal
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Grasa: 38,19g | Prot: 85,08g | Carbh: 90,26g.
Almuerzo: Energen Oat Milk, Tahu Kukus, Tempe. Cena: Nasi Putih, Maya Ikan Tuna Sambal Goreng, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Pasa Bocas / Otros: Greenfields Skimmed Milk (200ml), MEG Keju Serbaguna. más...
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2056 kcal
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Ejercicio:
Amamantar - 1 hora, HIIT - 27 minutos, Descansando - 14 horas y 33 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 2,5 kg a la Semana
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