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Tenho 16 anos e tive uma subida no peso um pouco antes e durante a quarentena, então mudei um pouco minha alimentação, mas nada rigoroso, como "besteiras" também, mas tento ter moderação, estou aqui a um tempo apenas registrando meu consumo diário
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56 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1130 kcal
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Grasa: 47,86g | Prot: 54,10g | Carbh: 118,42g.
Desayuno: Aviação Manteiga com Sal, Café, Quaker Aveia em Flocos Finos, Mariza Canela em Pó , Lugen Semente de Chia, Qualitá Maçã, Ovo. Almuerzo: Suco de Acerola, Nestlé Kit Kat, Pif Paf Coxinha da Asa de Frango, Macarrão sem Carne com Molho de Tomate. Cena: Nestlé Bombom Negresco, Requeijão, Frango Desfiado. Pasa Bocas / Otros: Bahamas Chocotone, Parati Panetone de Frutas, Café. más...
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1483 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 5 minutos, Saltar la Cuerda - 5 minutos, Trotar - 8/kph - 5 minutos, Descansando - 16 horas y 45 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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peso estable
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