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Excessos das festas. O importante é voltar a rotina de treino e alimentação adequada.
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74 kg
Disminuído hasta ahora: 0,2 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1411 kcal
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Grasa: 53,47g | Prot: 71,50g | Carbh: 157,15g.
Desayuno: Ceifeiro Semente de Chia, Canela, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica, Ovo Frito, Café. Almuerzo: Ovo Frito, Ameixas, Sementes de Linhaça, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Arroz Branco (Cozido), Heinz Ketchup, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Quero Feijão Carioca. Cena: Perdigão Linguiça Suína, Banana, Quero Ketchup Tradicional, Hellmann's Maionese, Korin Coxinha da Asa, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Pasa Bocas / Otros: Café, Jasmine Granola Integral, Frutap Iogurte Natural . más...
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1957 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 7 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 23 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,1 kg a la Semana
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