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31 dic. 20
Diario de L'Ispanico, 31 dic. 20
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SETTIMANA 13
Giovedì 31 dicembre 2020
Obiettivo - ipocalorica
2800 kcal
macros
Carbo 376 g
Pro 153 g
Gra 75 g
Peso da 65.95 kg a 69.15 kg
(+3.20) -0.75
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 76 cm (+4) =
Girovita (ombelico)
76 cm a 80 (+4) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 81 cm (+4) =
Petto
Da 95 cm a 99 (+4) =
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 33.1 (+0.9) =
Bicipite dx
Da 32 cm a 32.7 (+0.7) =
Quadricipite sx
Da 52 a 54 cm (+2) =
Quadricipite dx
Da 52 a 54.5cm (+2.5) =
Femorale sx
Da 50 a 51 cm (+1) =
Femorale dx
Da 50 a 51 cm (+1) =
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 82 (+1) =
69,1 kg
Disminuído hasta ahora:
0 kg
.
Aún para ir:
0 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 31 diciembre 2020:
14 kcal
Ejercicio:
Samsung Health - 24 horas.
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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Comentarios
Bella progressione dajeeeee 💪🏼💪🏼
31 dic. 20 por el miembro:
Cesa 4
Ce la metto tutta per migliorarmi 😊💪buon anno cesa!!
31 dic. 20 por el miembro:
L'Ispanico
Buon anno ispa 💪🏼 Fai bene quando hai fatto il massimo dei apposto
31 dic. 20 por el miembro:
Cesa 4
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